5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.
И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.
С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).
Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.
Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.
В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.
В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.
В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатом
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитацией
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравится
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.
Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:
С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.
С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельств
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.
Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизни
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.
Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂
Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.
Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).
Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉
А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!
P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂
Похожие статьи:
Из старинных источников известно, что первые упоминания об этом городе были в далеком 1468 году. За всю историю своего существования Сортавала не раз был в подчинении у других государств....
16 05 2024 14:14:16
Буддисты верят, что создание мандалы из песка производит очистку внутренней энергии человека и излечивает душу ......
15 05 2024 10:16:48
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Индия (India) - первая азиатская страна, с которой мы решили начать наше путешествие по Азии. За 4 месяца мы посетили около 30 индийских городов в 10 штатах.Началось все 4 ноября 2011 года, когда мы сели в самолет, имея на руках билет в один конец и индийскую визу …...
14 05 2024 0:59:56
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Уже 4й год подряд мы избавлены от предновогодней "салатно-стругательной" повинности, а 31 декабря проводим не в разъездах по магазинам, и не в очередях за зелёным горошком (хотя, если честно, я и не помню, когда мы последний раз устраивали домашние пиры-застолья, обычно встречали Новый год где-нибудь за городом …...
13 05 2024 1:47:46
Не только отдохнуть в Европе, но и обновить гардероб со скидками до 90% на лучшие бренды! Заманчиво, правда? Аутлеты Европы в самых любимых городах ......
12 05 2024 2:47:18
Экскурсионная программа всегда оказывается поистине насыщенной. К тому же летом можно насладиться национальными парками и красивой природой, зимой – рождественскими ярмарками и волшебной атмосферой. Неудивительно, что туристы зачастую отдают предпочтение Германии, стараясь соединить знакомство с культурой и местными достопримечательностями....
11 05 2024 18:58:24
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Иногда, даже на тропическом острове, хочется пожить не в туристической зоне, рядом с морем и пляжем, а в более уединённом, спокойном месте, в стороне от суеты и бурлящей жизни. На Пхукете не так уж много хороших отелей, расположенных в глубине острова, и Wanaburi – один из них. …...
10 05 2024 0:27:48
Большинство туристов полюбили его за теплое море, чистый песчаный берег. А любители рыбалки или охоты могут провести время на лиманах и водоемах, которые просто кишат рыбой и дичью. Так же можно прогуляться вдоль живописных берегов и насладиться красотой многолетних деревьев. На сегодняшний день в Славянске–на–Кубани развит парусный вид спорта и сплавы на байдарках....
09 05 2024 18:40:16
Уникальные золотистые песчаные пляжи, большинство из которых обладают Голубым флагом, привлекают многих туристов из разных уголков мира. Главным городом побережья Коста-Дорада является Таррагона, который в античную эпоху играл важную роль в экономической и политической сфере. Однако путешественники обладают хорошими возможностями для того, чтобы открыть и другие, поистине интересные грани Коста-Дорада....
08 05 2024 2:13:16
Город символично разделён на две части – старую и новую. Старая часть богата культурными и историческими объектами древней Греции. Новая часть застроена современными жилыми домами, торговыми и развлекательными центрами....
07 05 2024 18:51:49
Многие туристы выбирают Кипр как уютное место ленивого времяпровождения на берегу моря. И это правильно: местные пляжи действительно хороши. Однако этим здесь не стоит ограничиваться, потому что экскурсия в Никосию должна стать обязательной частью путешествия на Кипр....
06 05 2024 4:22:56
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В этой поездке мы, в очередной раз, не упустили возможность заглянуть в один из крупнейших магазинов яблочной техники в мире. Двухэтажный Apple в Гонконге находится в самом центре города, в одном из проходных мест, так что пройти мимо него просто невозможно. Внутри магазина – ажиотаж в любое …...
05 05 2024 20:34:21
Городок площадью 456,5 км² и населением чуть более 1000 человек, поражает красотой природы и архитектурных форм....
04 05 2024 5:36:36
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы уже неоднократно рассказывали о людях, которые однажды уехав путешествовать или жить в другой стране, смогли сами создать новую жизнь практически с нуля, научились применять свои знания и умения для того, чтобы зарабатывать или вообще, начали заниматься чем-то для себя совершенно новым и непривычным. И сегодня хотим …...
03 05 2024 7:28:25
Своим развитием и процветанием город во многом обязан семейству д`Эсте, под чьим покровительством он находился....
02 05 2024 5:17:44
В 1936- 1941 годы город был оккупирован итальянскими войсками. После их разгрома британскими частями при поддержке эфиопских повстанцев началось его восстановление. Начиная с 60-х годов минувшего столетия, город играет заметную роль в международной жизни. Развивается экономика, туризм. Исторические и природные достопримечательности привлекают сюда множество туристов....
01 05 2024 19:56:36
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Выбор всевозможных развлечений в Праге, так же как и различных кафешек, баров и ресторанов невероятно огромный. Здесь легко можно найти как современные заведения с изысканной европейской кухней и именитыми шеф-поварами, так и потрясающе атмосферные, средневековые, полуподвальные таверны, с простыми, но от этого не менее вкусными чешскими блюдами. Именно …...
30 04 2024 5:18:42
Главные достопримечательности этой страны сосредоточены в крупнейших городах. Самый большой из них – город Даула, здесь много исторических памятников, древние здания, городские скульптуры. Столица страны – город Яунде, поражающий нестандартной для Африки европейской планировкой улиц. И, конечно же, самая главная достопримечательность страны – гора-вулкан Камерун в живописном городе Биуэ....
29 04 2024 2:47:16
Это очень живописный город, где на небольшой площади расположено огромное количество достопримечательностей. Они есть, как в самом Майкопе, так и в его окрестностях. ...
28 04 2024 22:18:42
Столь богатая история накладывает свой след не только на внешний вид города, но и на его атмосферу. Не один десяток мест, обязательных к посещению, множество легенд, море и просто головокружительные пейзажи древней Яффы не оставят равнодушными даже самого привередливого туриста....
27 04 2024 17:29:58
Здесь вы не найдете выдающихся архитектурных шедевров, зато отлично сохранилась историческая застройка центральной части города. Вельск интересный город с богатой историей и живописной природой. Поэтому здесь можно отдохнуть и душой и телом и набраться сил....
26 04 2024 5:53:27
7 самых важных слов и фраз, которые вам обязательно пригодятся на отдыхе в Испании + фразы на испанском для продвинутых туристов ......
25 04 2024 23:24:51
Друзья, если вы имеете интересный опыт самостоятельных путешествий и вам есть что рассказать и показать остальным Путешественникам, - присылайте свои...
24 04 2024 18:35:15
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Гостевой пост от наших партнёров из Барселоны – о том, где искать доступное жильё, советы по выбору района для проживания и полезная информация по всем 7 районам города. Барселона, бесспорно – один из красивейших городов мира и каждый год все больше и больше туристов стремятся увидеть своими …...
23 04 2024 9:53:55
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Сагада расположена в центральной части самого большого филиппинского острова Лусон, и эта горная местность носит испанское название Кордильеры – испанцы над названием голову долго не ломали и просто позаимствовали своё, привычное. Эта местность – излюбленное туристическое направление среди европейцев. Сюда приезжают и любители прохладного климата экспаты, и …...
22 04 2024 0:12:58
Самые великолепные отели Питера для тех, кто ценит роскошь. Эти отели идеально подходят не только для туристов, но также для молодоженов и фотосессий ......
21 04 2024 5:42:20
Как и где отдохнуть в Крыму с удовольствием? Читайте отзыв об отдыхе в Кореизе и смотрите фотографии......
20 04 2024 13:43:48
В силу своего возраста Гдыня не может предложить своим гостям античные или средневековые достопримечательности. Однако это не значит, что здесь нечего посмотреть. Интересных мест в городе хватает, а главной достопримечательностью можно назвать гигантский суперсовременный порт, куда прибывают корабли со всей Терры. ...
19 04 2024 15:51:11
В России много красивейших мест для отдыха. Одним из лучших бывалые туристы называют отдых на Байкале ......
18 04 2024 3:35:43
город наполняется рычащими мотоциклами всех форм и размеров, а брутальные дядьки в кожанных куртках оккупируют кафешки вдоль улицы МунМуанг...
17 04 2024 5:41:46
Бежецк имеет длинную историю. Первое упоминание о нем относится к 1137 году, а городским поселением он начал считаться с 1775 года....
16 04 2024 18:23:16
Сохраните себе эти 3 лайфхака и расскажите друзьям - незачем переплачивать за туристическую страховку ......
15 04 2024 20:11:51
Эта страница постоянно обновляется, поэтому здесь только действующие промокоды и скидки ......
14 04 2024 22:20:57
Сюда приезжают познакомиться ближе с историей страны и края. Несмотря на то, что Льгов – провинциальный город, и его население составляет всего около 20 тысяч человек, здесь есть несколько особых достопримечательностей, привлекающих туристов с разных уголков Земли....
13 04 2024 5:57:18
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Наш очередной выезд на океан мы решили посвятить восточному побережью Бали и отправились в тихую деревеньку Чандидаса. Чандидаса само по себе место спокойное и умиротворённое – здесь много вилл, разбросанных вдоль побережья. Это совсем другой Бали, особенно по сравнению с южной частью (Кутой, …...
12 04 2024 12:22:18
Голландия сама по себе — страна уникальная, в которой созданы все условия для велосипедного транспорта. Гронинген не является исключением из этого правила. Туристу, впервые посетившему город, покажется, что автомобили вымерли здесь вовсе. И это совершенно не удивительно, поскольку, даже центр города отличается относительной тишиной. Люди здесь ездят на скутерах и велосипедах на работу, в магазины, на вечеринку....
11 04 2024 3:29:34
Орхус является главным портом страны. Первые упоминания о нем датируются 948 г. Ранее в этих местах располагалось поселение викингов. До XIII в. в городе наблюдалось очень активное развитие. Затем, после опустошительной чумы XIV в., он на долгое время пришел в упадок....
10 04 2024 1:31:22
В этом месте можно отдохнуть за десятки, а не сотни тысяч, как на многих других курортах. Место идеально подойдет для молодежи, желающей интересно и красиво отдохнуть!...
09 04 2024 15:17:16
Каждая страна славиться своей столицей. Посмотрев на карту Москвы, становится понятно, что она занимает невероятно большую площадь. Значительную часть города занимают магазины, офисные предприятия и р......
08 04 2024 9:13:49
Нагано — самая гористая префектура на всем острове. Тут много горных гряд. Высота самой большой из них достигает 3 тыс. м. Также здесь много горных речек, озер и источников. Из Токио, до главного города префектуры Нагано, можно с удобствами добраться по скоростной железной дороге, всего за полтора часа. В Нагано много интересных достопримечательностей, которые смогут поведать вам о красивой и загадочной для нас стране Японии....
07 04 2024 3:53:16
Каждая страна славиться своей столицей. Посмотрев на карту Москвы, становится понятно, что она занимает невероятно большую площадь. Значительную часть города занимают магазины, офисные предприятия и р......
06 04 2024 18:15:22
Живописные пейзажи города, а также уникальные парки и природные заповедные зоны не оставят равнодушным никого. Кроме того, гурманы и знатоки изысканных спиртных напитков могут смело ехать в Каркассон для дегустации национальной кухни и вин местного производства....
05 04 2024 11:25:21
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Сводный пост о всех пляжах Самуи ещё впереди, а сегодня мы переместимся с южной части острова на северную и я расскажу о пляже Банг Рак (Bang Rak). Это далеко не самый лучший пляж на острове, если рассматривать его с точки зрения пляжного отдыха. Особенно ближе к краям …...
04 04 2024 15:48:55
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Одно из интересных мест в Пушкаре - этоm Savitri Temple. Находится он на вершине горы и со стороны кажется, что гора эта настолько высокая, что подъем должен занять целый день. На самом деле по извилистой каменной лестнице, длинной в 246 ступеней поднялись наверх мы меньше чем за …...
03 04 2024 5:44:12
Находится городок в 4 часах езды от столицы, и добраться до него можно на автобусе, либо сесть на недорогой поезд в Валенсии. История Теруэля уходит в седую древность, когда на этом месте основали поселок иберийцы. Затем территорию захватили римляне, а после – арабы, которые и дали современное название поселку. После арагонские короли его отвоевали и даровали статус города....
02 04 2024 9:27:44
В Австралии также сильно развит экологический туризм, который в последнее время стал особенно популярным. Здесь создано много резерватов и национальных парков, которые отличаются хорошо развитой инфраструктурой, оборудованными стоянками для туристов и туристическими маршрутами. Особое место в быстро развивающемся туристическом бизнесе принадлежит еще туризму гастрономическому и эзотерическому....
01 04 2024 16:46:11
Много веков назад Лаос поэтично назывался «Королевством миллиона слонов». Сейчас слонов уже меньше, но до сих пор лаосцы любят этих животных. Туристы могут побывать даже в «Деревне слонов» (рядом с Луангпрабангом), где узнают множество различных интересных слоновых фактов, приобщатся к профессии погонщика и увидят конкурс красоты среди этих животных....
31 03 2024 17:55:59
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Некоторое время назад мы публиковали статью, в которой приводили наши типичные расходы на острове Панган, а также прикидывали, какой бюджет может понадобиться для зимовки в Таиланде. Нельзя сказать, что сейчас мы особенно экономим, но всё равно, тратим, в целом, довольно немного. А учитывая, что в Азии мы …...
30 03 2024 15:18:48
Гонконгские трамвайчики выглядят архаично, но всегда очень позитивно и нарядно ......
29 03 2024 17:32:35
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Вчера мы вернулись в Питер из Скандинавии и стран Балтики, и стало как-то грустно от того, что творится за окном. Сразу захотелось куда-нибудь в тёплые края, но так как нам нужно быть здесь в середине января, то улетать куда-то в ЮВА буквально на 1.5 месяца не хочется, …...
28 03 2024 9:55:43
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::
