Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Несмотря на то, что наш блог называется Жизнь в путешествиях, так повелось, что в статьях мы много пишем о путешествиях и мало – о нашей жизни.
У некоторых складывается впечатление, что мы только и делаем, что бегаем по достопримечательностям, фотографируем людей, купаемся в море и загораем на пляже.
К слову – что такое «загорать» я забыл уже давно, и сейчас, вообще, при любой возможности стараюсь спрятаться в тень и намазать все открытые участки тела кремом от загара с фактором защиты 50, если приходится находиться на солнце. Маша предпочитает SPF 30, и при этом, тоже активно не загорает. Но сейчас не об этом =)
Мы оба уже давно придерживаемся здорового образа жизни, активно занимаемся спортом, и это является для нас настолько привычной и естественной частью жизни, что мне кажется, будто польза активного образа жизни очевидна всем.
Но из общения с друзьями и знакомыми выясняется, что многие, в лучшем случае, осознают, что спорт полезен для здоровья (и при этом считают, что у них недостаточно для этого времени/денег/возможностей/силы воли/желания/настроения), а в худшем – просто об этом даже не задумываются (к счастью, таких – меньшинство)
Именно поэтому я решил поделиться своими соображениями на эту тему и рассказать каким образом я поддерживаю физическую форму. Я пишу от себя, но занимаемся с Машей мы вместе – в одинаковом режиме и похожих форматах
Оглавление
- 1 Что вообще это такое – спорт?
- 2 А оно мне надо?
- 3 Моя физическая активность
- 4 Почему бег?
- 5 10 000 отжиманий
- 6 Почему отжимания?
- 7 Тест Купера
- 8 Специфика жизни в путешествиях
- 9 В заключение
- 10 P.S.
Что вообще это такое – спорт?
Для начала, имеет смысл разобраться с терминологией. Для меня было открытием, что на самом деле спорт - это "специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки».
Я нередко слышу фразы «я и спорт – вещи несовместимые», «спорт – это не моё», «у меня на спорт просто физически нет времени» и получается, что если придираться к терминологии, их можно посчитать вполне разумными – действительно, соревнования нужны далеко не всем.
Прим этом я, как, впрочем и многие другие, понимаю под словом спорт практически любую физическую активность, то, что правильнее называть, скорее, физической культурой. Значит давайте об этом и будем говорить – о физ-ре =)
А оно мне надо?
Кстати, а зачем, вообще, всё это? Мы же, всё-таки, не в каменном веке живём, за мамонтами охотиться не нужно, от саблезубых тигров убегать тоже. Лифты, наверное, не дураки придумали. И эскалаторы. И автомобили. Кресла, опять же, офисные, мягкие. Может городскому жителю незачем всё это баловство с физическими нагрузками?
Может человеческий организм приспособился уже к офисной жизни за последние 40-50 лет, эволюционировал, так сказать? И те приспособительные механизмы, которые формировались несколько десятков тысяч лет больше не нужны? Звучит абсурдно, правда?
Не будем сильно углубляться в теорию, тем кому интересно, достаточно прочитать вот эту краткую, но ёмкую статью практикующего кардиохирурга: http://bes-korablya.livejournal.com/93699.html. Если вкратце, то по рекомендации нью-йоркской сердечной ассоциации (NYHA) человеку нужно 150-300 минут аэробных нагрузок в неделю. Посчитайте сколько у вас сейчас?
Если меньше 150, то высока вероятность, что вы умрёте раньше, чем могли бы.
Только не нужно приводить в пример Черчиля, который много пил, курил и дожил до 91 года, нормальное распределение ещё никто не отменял, если вы понимаете о чём я =) Ну и если ваша любимая присказка – "кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрёт", можете дальше не читать.
Моя физическая активность
Вообще говоря, я люблю двигаться, испытываю удовольствие от физической активности. Но, во-первых, так было не всегда. Лет до 20 я даже зарядку не делал. По большому счёту, до этого возраста её и не нужно особо делать, но это вопрос привычки.
Если ребёнка к этому не приучить с детства, то потом ему начать будет сложнее (меня не приучили). А, во-вторых, то что я занимаюсь – это не значит, что мне не бывает лень. Иногда приходится перебарывать себя, но в любом случае, делать это гораздо легче, чем в самом начале. Первоначальную инерцию преодолеть сложнее всего – это происходит с любым новым делом.
Расскажу, какую физическую активность я использую в настоящее время.
Утро обязательно начинается со стакана воды с лимоном и зарядки (после гигиенических процедур, разумеется). Вода необходима организму, так как за ночь вязкость крови увеличивается и жидкость нужна, чтобы сделать её менее вязкой и снизить, таким образом, нагрузку на сердце.
Нет, чай и кофе не подходят =) Они являются мочегонными средствами и обезвоживают организм больше, чем насыщают водой. Зарядка – для того, чтобы организм проснулся и кровообмен во всех органах усилился. Зарядка – это не часовые упражнения со штангой, а 5-10 минутная разминка, заключающаяся в активных движениях руками и ногами.
Далее – йога либо пробежка. Йога не относится к аэробным нагрузкам, так что её нельзя учитывать в тех 300 минутах, но гибкость и подвижность мышц и суставов также очень важна. Очень хороший комплекс йоги мы взяли себе на вооружение после двух недель жизни в индийском ашраме. Кстати, очень рекомендуем, если вы хотите полностью погрузиться в процесс обучения
Почему бег?
Пробежки чередую с йогой – день йога, день пробежка. На тему бега, скорее всего, будет отдельная статья, потому что накоплено очень много информации на эту тему. Я бегаю уже довольно давно, причём начинал пробежки с 1-2х километров, а сейчас бегаю по 10-15. Планирую пробежать марафон, но это уже не относится к физической культуре, это несколько выходит за её рамки =)
Пользу бега, вообще сложно переоценить:
- это идеальная тренировка для сердечно-сосудистой системы, особенно если не переусердствовать с нагрузкой;
- при беге задействованы чуть ли не все мышцы тела (игры, бёдра, пресс, руки, спина);
- за счёт потоотделения происходит очищение организма;
- бег хорошо влияет на имунную и центральную нервную систему;
- после хорошей пробежки выделяется эндорфин, так что это хорошее средство для борьбы с плохим настроением и депрессиями,
- вместе с правильным питанием – хороший способ похудеть, если вам это актуально.
Если вы никогда не бегали, попробуйте начать с 10 минутной пробежки или, хотя бы, с прогулки. Главное в этом деле – постоянство. Даже если первые дни вы будете испытывать дискомфорт, то уже через неделю, с большой вероятностью, начнёте получать удовольствие.
Сложно заставить себя? Есть масса способов решить этот вопрос. Вот самые простые из них:
- договоритесь с кем-нибудь бегать вместе – будете вытаскивать друг-друга, когда один начнёт лениться. У нас в этом плане очень хорошая ситуация – мы активно поддерживаем друг-друга и не даём возможности расслабиться;
- возьмите публичное обязательство – напишите ВКонтакте, что с этого дня, в течение, например, двух недель в обязательном порядке будете бегать столько-то минут;
- договоритесь с кем-нибудь о материальном стимуле. Найдите человека, который будет вас контролировать и предложите ему 100 (500, 1000) рублей, если пропустите пробежку. Уверен, что такие желающие обязательно найдутся =)
Подробнее о беге читайте в статье "Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья".
10 000 отжиманий
Эти методы можно использовать, разумеется, не только для бега. Я, например, тоже недавно воспользовался методом публичного обязательства. Я периодически стараюсь внедрять себе какие-то полезные привычки или ставить локальные цели. Случайно где-то услышал идею о 10 000 отжиманий за месяц и она меня очень зацепила.
Вообще говоря, это задача имеет больше отношения к ментальному и психологическому воздействию, хотя физическая нагрузка тоже весьма приличная. Нужно регулярно, в независимости от условий, занятости и других оправданий придерживаться определённого графика и не сбиваться – это не самая простая задача.
Изначально, по расчётам получалось, что в день нужно делать 334 отжимания. Так как без отдыха заниматься и слишком тяжело и неэффективно, я решил делать выходной раз в четыре дня, таким образом получилось, что ежедневная норма - 431 отжимание. Это 3 раза по 144, т.е 5 подходов по 30 (как делал в начале) или 3 подхода по 50 (как стал делать в конце). Правда в середине февраля мы уехали во Вьетнам и график немного поплыл, так что в предпоследний день пришлось сделать 960 отжиманий =)
В результате, я увеличил количество отжиманий, которое выполняю за один подход – с 30 до 70. Теперь появилась новая цель – сделать 100 отжиманий за один раз. Оказалось, что даже специальная программа тренировок для этого есть, сейчас как раз ей занимаюсь. Ну и в качестве дополнительного бонуса – кубики пресса стали более отчётливыми =)
Вообще, многие идеи гораздо лучше встраиваются в сознание через физическое воздействие на тело. Сделать такое количество отжиманий в психологическом смысле было значительно тяжелее, чем в физическом. В процессе выполненияя сделал для себя несколько важных наблюдений и выводов:
- уже буквально в первый день мне стало очевидно, что если я не буду выполнять определённое количество упражнений регулярно, то достичь результата будет невозможно чисто физически;
- к сожалению, благодрая системе высшего образования, в нас воспитывается стремление к халяве и создаётся иллюзия, что можно ничего не делать полгода, а потом добиться нужного результата за одну ночь. В жизни это часто не срабатывает, и именно поэтому так мало людей, которые добиваются успеха;
- чтобы добиться цели, нужно жесткое ограничение по времени. Если естественного ограничения нет, значит нужно придумать искусственное. Желательно ограничить чем-то таким образом, чтобы не уложиться во время было невозможно;
- Где-то в середине появились мысли – а зачем я это делаю? для кого? могу ведь бросить и никто об этом даже не узнает. Но, всё-таки, публичное обязательство в этом плане помогло. А также пришло понимание, что поставленную цель вначале нужно достигнуть, а потом уже решать насколько она была нужной. Если это решать в середине пути, то ничего хорошего не получится.
Почему отжимания?
Если говорить о хорошей физической форме и поддержании большинства мышц в тонусе, то достаточно 3-х базовых упражнений: отжимания, подтягивания и приседания. Причём отжимания являются вообще супер-универсальным упражнением:
- не нужны ни приспособления, ни инвентарь, ни специальная одежда, ни особое место, в отличие от тех же подтягиваний и бега – достаточно 2-х квадратных метров ровной поверхности;
- нагрузку можно увеличивать очень существенно, в отличие от приседаний, где нужен какой-то вес;
- задействовано множество мышц – грудные мышцы, пресс, трицепсы, бицепсы;
- за счёт незначительных вариаций (ширина постановки рук, угол наклона) можно изменять нагрузку на разные мышцы.
Особенно это касается путешествий, когда заниматься можно где и когда угодно. Вот, кстати, видеоролик, в котором показано в каких условиях мне, иногда, приходилось выполнять 10 000 отжиманий =)
Тест Купера
Сейчас я делаю упор на отжимания, но обычно, через день, выполняю стандартный набор упражнений. Этот комплекс я взял с занятий по самообороне, которыми некоторое время занимался в Питере. Занятия преподавал бывший спецназовец, и по его словам этот комплекс, среди прочего, используется для развития выносливости при подготовке военных в спец. подразделениях. Вообще-то тест Купера – это более широкое понятие, но это тонкости.
Комплекс состоит из 4 упражнений:
- отжимания;
- пресс;
- поднос ног груди в упоре лёжа;
- выпрыгивания (сложно объяснить в двух словах, если интересно – погуглите).
Этот комплекс выполняется без остановки, несколько раз по кругу – количество пвоторений и подходов зависит от текущей физической формы. Комплекс хорош тем, что одновременно нагружает мышцы и является аэробной нагрузкой (ещё +30 минут в недельную копилку). У Маши упражнения немного отличаются, с учётом особенностей женской физиологии)
Специфика жизни в путешествиях
Когда мы жили в Питере, то физическая активность включала в себя бег, фитнес, бассейн, велосипед и ролики летом, коньки, беговые и горные лыжи – зимой. Когда мы уехали в Азию, казалось, что без привычных условий фитнес-центра невозможно получить нормальную нагрузку. Но в действительности, если не ставить перед собой сверх-задач, вроде подготовки к соревнованиям по бодибилдингу или наращивания груды мышц, то совершенно свободно заниматься можно и в домашних условиях.
Конечно, периодически мы скучаем по лыжам, но здесь пользуемся теми преимуществами, которые есть – плаваем в море и ходим в небольшие треккинги, совмещая пользу и эстетическое удовольствие, получаемое от красивой природы, ну и заодно рассказываем об этом в блоге (например, см. треккинги в Гонконге, на Пангане, в Непале).
От Маши:
«В Питере я была фанаткой фитнес клуба, посещала занятия 4-5 раз в неделю, не считая бассейна и обязательного бега на свежем воздухе, будь-то зимой или летом. Постоянно каталась на роликах и велосипеде, лыжах и коньках. Занятия спортом настолько прочно вписались в мою жизнь, что мне казалось так будет вечно, и мне никогда не придётся прикладывать усилия для очередной тренировки
Не тут-то было, стоило уйти от привычной схемы "работа-дом-фитнес-активные выходные" на природе и перейти на вольную жизнь в путешествиях, я столкнулась с серьёзной проблемой, оказалось организовать себя на выполнение физических упражнений в постоянных путешествиях-перемещениях достаточно сложно.
Изменился ритм жизни, первое время, вместо 9 часов в офисе, мы гуляли, много ходили, поэтому о тренировках не было и речи (вернее просто уже не оставалось сил), к тому же у меня не было специального комплекса упражнений, ведь на занятиях фитнесом, я следовала программе тренера, просто повторяя за ним, ходила на определённые занятия, согласно расписанию клуба. Теперь я не сидела за столом, а много двигалась, но эта нагрузка совершенно никак не относилась к спорту.
Так, по прошествии 2-х месяцев, я обнаружила пару-тройку лишних килограммов, а отсутствие регулярных нагрузок сказалось не только на общем физическом состоянии мышц, но и общая выносливость организма также снизилась – это я сполна почувствовала на треккинге в Непале.
Именно это и было главным мотивавтором что-то менять, а потом добавились пляжи Индии и Шри-Ланки, впереди был еще Бали, тут уже изъян под толстым свитером и джинсами, как в Питере не спрячешь, надо было что-то делать.
Поэтому я составила комплекс упражнений на поддержание всех мышц в тонусе, возобновила пробежки и полюбила йогу.
Сейчас мы больше живём подолгу в каком-то месте, и уже реже путешествуем/перемещаемся с места на место. Казалось бы, при таком режиме можно возобновить походы в фитнес клуб, благо их в Азии тоже достаточно (то, что они не такого высокого уровня – не так важно), но для себя я сделала вывод, что самостоятельные тренировки намного, как ни странно, круче))
Поскольку, это ежедневная работа не только на мышцы, но и ментальная тренировка — работа с самоорганизацией личного времени, и мотивацией. Такие тренировки более осознанны в сравнении с фитнес занятиями в клубе, они направлены на те группы мышц, которые важны для меня в данный момент, это как индивидуальная работа с тренером, только тренером в этом случае являюсь я сама.
Безусловно одновременные занятия, как у нас с Лёшей, стимулируют не филонить, у нас есть возможность подбадривать друг друга. Да, у нас разные комплексы упражнений, разные дистанции на пробежках, но все тренировки мы делаем одновременно, и меня это мотивирует, позволяет не останавливаться на достигнутых результатах, в этом случае Лёша выступает в роли моего личного наставника.
Это я к тому, что почувствовав потребность в самомотивации или организации личного времени, а также постановки и достижения личных целей в любой области, желании встроить в жизнь полезные привычки – начинайте со спорта, это не только работает, но и полезно для здоровья.
А еще, когда я в Питере проходила курс в школе массажа, я усвоила следующую вещь, здоровое тело/организм зависит от 3 составляющих в равной степени – это спорт, массаж и здоровое питание. И в Азии я в этом убедилась, формула работает, но это уже тема скорее отдельной статьи».
В заключение
Для меня здоровье и хорошая физическая форма – это важная составляющая жизни. Я не считаю, что этому нужно уделять 80% всего времени, но это тот фундамент, на котором можно строить всё остальное, и говорить, что нет времени думать о здоровье, на мой взгляд – это весьма странная позиция
Попробуйте построить дом без фундамента – какое-то время он простоит, но довольно быстро начнёт рассыпаться. У человека запаса здоровья, данного от рождения, как правило, хватает лет на 30 безбедной жизни, а потом, появляются маленькие звоночки, намекающие о надвигающихся проблемах. Хотя.. с другой стороны, один ведь раз живём, зачем тратить время на ерунду, не так ли? 😉
На этом пожалуй всё. Информации в голове много, но сильно грузить не хочется, так что если вдруг будут вопросы – задавайте в комментариях, буду рад ответить =)
А какое место в вашей жизни занимает физическая активность? Есть ли ей место? Что вы делаете для поддержания физической формы? Поделитесь в комментариях!
P.S.
Я знаю, что 95% прочитавших эту статью закроют её и продолжат сидеть на своём мягком стуле. Но даже если 5% оторвёт пятую точку и сделает десяток отжиманий или выйдет на пробежку, я буду считать, что потратил время на написание этой статьи не зря =)
Для тех же, кто хочет, наконец, заняться собой, но не знает с чего начать, или наоборот, знает, что забросит свои начинания буквально на второй день я провожу набор в личный коучинг.
Если вам нужна поддержка – обращайтесь. Мы вместе разработаем программу занятий и мотивационные факторы, исходя из ваших возможностей и потребностей. Если нужно скорректируем питание и я помогу вам добиться нужного результата. Предложение действительно для представителей обоих полов =)
- Формат общения – переписка по e-mail и общение по skype.
- Условия участия – donations, т.е. вы платите столько, насколько полезным оцениваете для себя результат. Возможен бартер, особенно если вы занимаетесь web-дизайном или оказываете какие-то другие полезные услуги =)
- Срок – один месяц, далее в зависимости от желания и достигнутых результатов.
- Так как свободное время у меня ограничено, то я возьму только 3-х человек и оставляю за собой право отказать в участии без объяснения причин – работаю только с тем, с кем мне интересно =)
- Если вам хочется начать новую жизнь не «с понедельника», а с сегодняшнего дня – пишите на alexey@life-in-travels.ru.
Всем удачи! Следите за собой, будьте здоровы, бодры и энергичны!
Другие статьи на эту тему:
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Продолжаем более подробно рассказывать про красивые и необычные пляжи Бали. Сегодня речь пойдет о пляжах южной оконечности Бали, полуострова Букита, где можно увидеть самый космический пляж острова – Баланган и побывать на Дримлэнде, вполне оправдывающем свое название. Пляж Баланган Этот …...
16 05 2024 6:31:24
Столица Санто-Доминго является родиной эталонных сигар, поэтому туристы вправе узнать больше о том, как выпускают табачную продукцию. Возможность знакомства с местными достопримечательностями еще больше погружают в жизнерадостную атмосферу, где каждый день оказывается маленьким и уникальным праздником....
15 05 2024 21:22:44
Цены на недвижимость в Хуа Хине неуклонно лезут вверх, что вполне предсказуемо. Во-первых аура "королевской резиденции" ......
14 05 2024 15:10:55
Планируя поездку, следует ознакомиться с основными достопримечательностями, которые стоит посетить в этом удивительном месте. В путешествие в зимний период стоит запастись теплой одеждой, поскольку более 40% республики располагается за пределами полярного круга, а одно из сел (Оймякон) имеет название «полюс холода», поскольку в зимние периоды температура может опускаться до 70 градусов мороза, в то время, как летом она здесь поднимается до 40 градусов....
13 05 2024 7:59:20
В 1806 году Борисов стал портовой развязкой и центром судостроения. Такие изменения произошли благодаря возведенной Березинской водной системы, которая соединяла реки Днепр и Западную Двину с Березиной. На сегодняшний день это большой промышленный город в Минской области. Он насчитывает около 613 предприятий всех форм собственности, а так же 42 завода....
12 05 2024 7:59:53
Большинство туристов, прежде всего, проявляют интерес к поистине красивой природе и удивительной экологии. Однако для того, чтобы познакомиться с Косом, потребуется несколько дней. К тому же здесь работают многочисленные развлекательные заведения и ночные бары, позволяющие в полной мере настроиться на будоражащее веселье....
11 05 2024 9:32:47
Во времена мировых войн минувшего века был местом ожесточенных боев. Сегодня в этом маленьком уютном и живописном городке проживают немногим более 4,1 тысяч человек. В нем есть несколько интересных объектов, привлекающих внимание туристов и гостей города. Здесь хорошие условия для водного туризма....
10 05 2024 23:17:20
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. После Лос-Анджелеса мы на несколько часов заехали в Лас-Вегас, замкнув, таким образом, круговой маршрут по Неваде и Калифорнии, и отправились продолжать знакомство с американскими национальными парками, на этот раз в самые красивые штаты – Юту и Аризону. Впереди у нас 10 дней для посещения природных шедевров! На …...
09 05 2024 2:41:34
В этом городе отдыхали короли Испании. Внимание туристов привлекают его узкие старинные улицы, где находится большое количество ресторанов. Славится он и своей кухней. Самые яркие и незабываемые места Сан-Себастьяна....
08 05 2024 0:30:26
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Варкала - замечательный курорт, который понравился нам настолько, что оказался единственным местом в этой поездке, куда мы решили заехать повторно. После двухнедельного йога-марафона мы вновь приехали сюда на несколько дней, чтобы немного расслабиться после интенсивных занятий.Путь в Варкалу лежал через Тривандрум, в который мы приехали поздно вечером. …...
07 05 2024 10:23:11
Дневная поездка на остров Пода - всегда наиболее простой способ устроить себе однодневный "Баунти" на настоящем тропическом острове, с белоснежным песком и ......
06 05 2024 7:33:36
Свое название он получил в честь основоположника марксизма Фридриха Энгельса. В настоящее время город Энгельс является главным промышленным центром. На его территории располагается множество предприятий и заводов, которые известны как в России, так и в зарубежье....
05 05 2024 4:28:11
Этот список содержит 46 стран, где визу можно получить просто при въезде, на границе......
04 05 2024 2:56:42
Инструкция по шагам: как купить билеты на поезд через интернет, на сайте РЖД. А также рассказываю секрет, как купить два нижних места в одном купе ......
03 05 2024 0:38:22
В районе города происходили ожесточенные бои с фашистскими войсками во время Великой Отечественной войны. Ежегодно является местом паломничества тысяч хасидов. Привлекает внимание туристов уникальным памятником садово-парковой архитектуры «Софиевка»....
02 05 2024 14:41:23
Изначально, этот город являлся поселком, построенным на одном из болотистых пустырей. В 1913 году в городе построили прядильную фабрику. А уже 26 ноября этого же года мануфактура города предоставила свою первую продукцию. В нынешнее время в городе сохранены некоторые кирпичные строения прошлого поселка. Здесь есть, на что посмотреть и где побывать....
01 05 2024 21:48:22
Отдыхая в Таиланде на море, обязательно выделите время для экскурсии на острова Пи-Пи и Бамбу - получите незабываемые впечатления ......
30 04 2024 0:33:42
Оренбург – административный центр одноименной губернии. Год основания – 1743. Город расположен в Южном Предуралье. Время на 2 часа опережает московское. Оренбург нередко называют Степной Пальмирой....
29 04 2024 22:21:36
Деревне понадобилось менее ста лет, чтобы превратиться в настоящий большой город. Протока Енисея, разделяющая его на две части, является линией контраста: одна часть хранит на своей территории строения позапрошлого века, а вторая – загружена современными зданиями и промышленными предприятиями. Легко догадаться, на какой части города расположились главные достопримечательности:...
28 04 2024 21:33:43
Но в этом уральском поселке можно не только отдохнуть, но и поправить здоровье – буквально в 15 км от Суксуна находится курорт-санаторий. Лучшее время для поездки сюда – июнь, дни в это время солнечные....
27 04 2024 23:10:47
Рассказываю, как добраться до Дон Муанга недорого и быстрее, чем на такси ......
26 04 2024 12:14:57
В этом случае стоимость комнаты на двоих на сутки составит около около 10 евро. Вполне недорого для Куала-Лумпур ......
25 04 2024 23:14:35
Отчего некоторые вещи становятся культовыми? Мотороллер "Веспа" был спроектирован еще в начале 50-х годов, однако до сих пор остается символом стиля и хипповской свободы ......
24 04 2024 4:56:19
Этот город с развитой инфраструктурой, в котором проживает около 16 тысяч человек. Есть где остановиться, есть где покушать, есть где отдохнуть. Присутсвует выбор отелей и гостиниц, ресторанов и кафе, музеев, парков и других развлечений. ...
23 04 2024 9:22:18
Только в XIX веке на этой территории пробурили нефтяные скважины и возникла нефтяная промышленность. Построили сначала автомобильную дорогу, а затем и железную, предназначавшиеся для перевозки нефти. В 30-е года прошлого столетия посёлок начал развиваться и благоустраиваться. В 1938 году, когда поменялась власть, посёлок был назван рабочим, и только в 1943 году Ухта получила звание города....
22 04 2024 0:26:47
Очень часто Шартр называют «городом огней«. Такое название он получил из-за того, что с приходом ночи 27 сооружений вспыхивают различными мировыми огнями. Это завораживающее представление происходит под музыку. Конечно же, это не единственная причина, ради которой следует побывать в городе. С каждым годом количество туристов желающих посетить Шартр увеличивается....
21 04 2024 19:47:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет, друзья! Наверняка, пару недель назад вы видели новость о том, что мы едем в Альпы – кататься на лыжах, а те, кто подписан на наш , могли наблюдать за нашей поездкой в режиме реального времени. Сейчас я решила, по горячим следам описать наши впечатления и поделиться полезной …...
20 04 2024 13:37:51
Окрестности Мадоны славятся большим количеством природных и исторических достопримечательностей, которые просто необходимо посетить. Из архитектурных и исторических достопримечательностей выделяется Цесвайнский замок....
19 04 2024 23:13:46
Река Рейн разделяет город на две части: на левом южном берегу стоит Старый город – историческое ядро города, а на правом берегу – современный город. Почти все достопримечательности Констанца собраны в пределах города, и их легко посетить. А еще Констанц – один из крупнейших туристических центров на Боденском озере....
18 04 2024 20:20:59
Страна славится обилием природных и исторических достопримечательностей, поэтому каждый желающий вправе открыть для себя самые интересные и необычные грани Бразилии. Основными городами являются Рио-де-Жанейро, Сан-Паулу, Бразилиа....
17 04 2024 23:52:48
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Привет друзья! Как настроение? Сегодня расскажу про чудесную вещь, которая может быть отличным подарком на любой праздник как друзьям, родственниками, так и себе любимой/любимому – массажный коврик Pranamat ECO. У меня он появился в начале осени, и вот уже несколько месяцев это мой верный друг и товарищ 🙂 …...
16 04 2024 15:26:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Несмотря на наши разнообразные увлечения, мы никогда раньше не ходили в продолжительные горные походы. Поэтому для первого раза решили, что четырехдневного радиального маршрута на Poon Hill, без высокой вероятности развития горной болезни и с максимальным подъемом на 3200 м будет достаточно. Основное место старта для треккингов в регионе Аннапурны – …...
15 04 2024 12:58:28
Туристам-новичкам, планирующим отдых в Испании, чаще всего предлагаются туры в Коста Брава. Давайте посмотрим, какие курорты расположены на этом побережье ......
14 04 2024 9:24:47
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Чуть больше месяца назад мы побывали в Греции и до сих пор не поделились с вами впечатлениями об этой замечательной стране. Исправляюсь! Тем более август и сентябрь – это все ещё отличные месяцы для отдыха в Греции. Средиземноморский климат позволяет отдыхать на островах Греции с мая до …...
13 04 2024 18:51:35
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. В статье про тигров Леша уже упоминал, что мы очень любим котов, так сказать, являемся «cat persons» да, что там, когда мы жили в Питере у нас был свой любимый вислоухий украинский левкой Джефри)) Немудрено, что в Азии мы заскучали по этим пушистым созданиям. В общем, будучи …...
12 04 2024 18:26:41
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Lagoon Spa Seminyak – это спа комлпекс, который находится на территории Villa Seminyak Estate & Spa Bali. В отзывах на Tripadvisor многие расхваливают это место, и называют, чуть ли не лучшим спа на Бали, да и в рейтинге он находится на 2-м месте …...
11 04 2024 0:23:16
В Чианг- Мае очередная тусовка. На этот раз арт-фестиваль на Ниммане, одной из самых модных улиц города......
10 04 2024 23:43:44
В красивый французский курортный городок Сан-Тропе лучше всего, конечно, добираться на личной яхте. Однако, при сильном желании вполне можно доехать и на автобусах. Главное - знать правильные маршруты ......
09 04 2024 6:17:24
В середине 60-х годов XX века здесь были открыты крупные местонахождения нефти и газа. По результатам исследований 2016 года, Тюмень и её область, включая автономные округа, признаны местом с самым высоким качеством жизни во всей стране. С 2005 года губернатором является В.В. Якушев....
08 04 2024 21:13:15
Ломбард-стрит состоит из восьми очень впечатляющих поворотов. Проезжая часть вымощена красным кирпичом и окружена красивейшими клумбами......
07 04 2024 2:37:40
Это многонациональный городок, который населяют почти 40 тысяч жителей. Здесь нет высотных построек, но имеются очень живописные пейзажи. Это место идеально для отдыха вдали от шумной толпы. В Джанкое можно спокойно провести время, греясь под жарким солнце с мая по сентябрь. Хотя городок находится всего лишь в 93 км от Симферополя, цены на съемное жилье и услуги приятно поразят путешественников....
06 04 2024 22:37:22
В статье мы делимся личными впечатлениями от отеля Melia Bali. Говорим о плюсах и минусах, рассказываем и показываем номера, территорию, пляж и рестораны....
05 04 2024 7:32:11
Точное время основания города неизвестно, согласно писцовым записям поселение существовало с середины 16 века. Происхождение название города имеет несколько версий, согласно одной в этом месте обитало много медведей-ревунов, согласно другой через эти места проходила линия обороны с колоколами, которые имели название Реуты. В 17 — 19 веках поселение именовалось слободой Реутов, в начале 20 века рабочий поселок и, наконец, в 1940 году Реутов стал городом. В начале 2000 годов Реутов получил статус наукограда....
04 04 2024 19:48:10
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Эта вилла была первой, среди четырёх вилл в Чандидасе, на которой мы поселились, в компании наших родителей. Более того, никто из нас раньше не жил на подобных виллах, поэтому впечатлений у всех было море. Первый час мы просто ходили по территории, привыкая к тому факту, что на …...
03 04 2024 5:14:38
Каждый путешественник без труда может подобрать более подходящий для себя формат отдыха. К услугам гостей Эквадора дивные пляжи, многочисленные горячие источники, обладающие лечебным эффектом, огромные территории национальных заповедников, уютные городские улицы с различными культурно-историческими памятниками и многое другое....
02 04 2024 4:20:40
Современный Бургас – это крупный административный центр Болгарии с развитой экономикой и культурой. Горячее солнце, тёплые воды Чёрного моря и песчаные пляжи ежегодно привлекают сюда большое количество туристов. В городе можно обозреть многочисленные достопримечательности, здесь систематически проводятся различные крупные фестивали, в том числе и международные. Помимо всего прочего близ города расположены интригующие природные достопримечательности....
01 04 2024 14:28:14
Путешествовать по Испании на автобусе - одно удовольствие: цены очень низкие, автобусы комфортные. Билеты на автобус можно купить тремя способами......
31 03 2024 1:53:24
Неповторимая атмосфера города состоит из романтических и извилистых улочек города, уютной набережной, летних кафешек, покачивающихся яхт на причале, старинных исторических зданий и зажигательных фестивалей....
30 03 2024 10:26:56
Нагано — самая гористая префектура на всем острове. Тут много горных гряд. Высота самой большой из них достигает 3 тыс. м. Также здесь много горных речек, озер и источников. Из Токио, до главного города префектуры Нагано, можно с удобствами добраться по скоростной железной дороге, всего за полтора часа. В Нагано много интересных достопримечательностей, которые смогут поведать вам о красивой и загадочной для нас стране Японии....
29 03 2024 6:45:48
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Когда мы оказались на территории отеля, первое что нас поразило, это количество зелени – цветов, деревьев, аккуратных газонов, ровно подстриженных кустов и прочих экзотических растений. Конечно, Таиланад не обделен зеленью, и особенно Пхукет покрыт ею практически полностью, но тем не менее, в Thavorn Palm Beach Resort мы …...
28 03 2024 20:12:44
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::