5 причин начать практиковать йогу и увлечься этим надолго
Да, в Питере всего этого не хватает, к тому же распорядок дня у нас немного изменился, и несмотря на всё еще белые ночи, пробуждение здесь у нас не столь раннее, но я себе неоднократно повторяю, что это не повод забрасывать йогу.
И в то же время, каждый раз просыпаясь утром, я обнаруживаю, что мне намного проще выйти на пробежку, чем провести утро дома, выполняя полуторачасовой комплекс йоги.. ведь у нас под боком отличный стадион со спец покрытием для бега и берег Невы с приятными видами, запахами сирени и жасмина, трелью птиц.
С другой стороны, прислушиваясь к ощущениям в теле, я чувствую что-то вроде «окостенелости», особенно после физических упражнений, и понимаю, что растяжка и перевернутые асаны мне просто необходимы, и вот тогда я перестаю отлынивать и на следующее утро занимаюсь йогой.
Пока что в Питере получается заниматься примерно 1 раз в неделю, против привычных 3-4 раз в Азии, а Лёша ещё чаще заменяет йогу бегом и физ нагрузками)).
Об этом, кстати, можете почитать подробнее в Лёшиных статьях:
- Бег как стиль жизни или неиссякаемый источник здоровья
- Секреты энергичности или как мы поддерживаем физическую форму в путешествиях – йога, бег и 10 000 отжиманий
Согласитесь, йога – это какой-то уникальный «инструмент», во-первых, йоге покорны все возрасты, я видела как с упоением выполняют различные асаны и стар и млад.
Во-вторых, йога подходит практически всем, есть специальные классы для беременных, есть парная йога, мягкая йога для мам с детьми, для молодых и активных – акройога, а для продвинутых и ищущих разнообразия – йога на канатах, или на баланс, перевернутая йога и т.д.
В-третьих, йога привлекает и тех, кто совсем далек от спорта, но кому не безразлично свое здоровье.
В-четвертых, здесь присутствует духовная составляющая, йога помогает найти гармонию между душой и телом.
В-пятых, это простой и универсальный способ, ведь нужен только коврик, заниматься можно как самостоятельно,
так и на групповых классах в специальных йога-центрах или даже фитнес залах. Кроме того, йога отлично вписывается даже в отдых, например, йогой можно заниматься на пляже, и просто на природе – утром на рассвете и вечером перед закатом
Йога отлично сочетается с дыхательными практиками, медитацией
и стрейчингом. А можно и вовсе устроить йога-каникулы, побывать на мастер-классе,
или пожить в ашраме с ежедневными практиками,
или записаться в йога-студию с безлимитным посещением и к примеру, за 2 недели побывать на самых разных классах и определиться, что больше нравится
Мы попробовали все 3 способа йога-каникул, не могу сказать, что какой-то способ определенно лучше или хуже, все они разные, но каждый их них, только больше усиливает желание заниматься йогой и превратить её в ежедневную практику.
Итак, на что же влияет йога, и почему регулярные выполнения асан, йога-программ, дыхательных комплексов или просто «приветствие солнцу» может оказаться полезным для каждого:
С физической точки зрения – регулярное выполнение асан, виньяс, и т.д. способно сделать тело не только гибким и подтянутым, но сильным,
а всё это вместе, я верю, замедлит дегенеративные процессы в организме, что несомненно продлит полноценную жизнь во всех аспектах, это также скажется на свежем внешнем виде.
С психологической — продвижение освоении йоги от простого к сложному, усложнении поз на баланс (на ногах и в особенности на руках) повышают уверенность в себе и конечно же, самооценку, придают силу духа для преодоления самых разных преград и обстоятельств
Ну а техники релаксации, в том числе даже короткая медитация, способна научить регулировать эмоциональный фон, что позволит повысить стрессоустойчивость и возможно, кому-то даже поможет разобраться в себе.
Что касается философии йоги, и вообще ее духовной составляющей, то эта часть для меня пока что самая непостижимая, но я знаю, что некоторых, изучение этого аспекта йоги, приводит к переосмыслению жизненных ценностей и целей в жизни
По своему опыту могу также добавить, что нам с Лёшей занятия йогой помогли начать вести другой ритм жизни, после регулярных практик мы с удовольствием стали пробуждаться на рассвете, да и спать в общем стали меньше, при этом высыпались. Также повысилась общая выносливость организма, это я сужу по времени и дистанции треккингов и пробежек.
Многие, увлекшиеся йогой, становятся далекими от стрессов, и вообще нервозности, у себя же этот аспект я больше связываю с переездом и переходом от офисной жизни в Питере к свободному графику и занятием тем, чем мне по-настоящему нравится в Азии, но возможно одно другому не мешало и произошел эффект усиления 🙂
Также отмечают отсутствие болезней, вследствие занятий йогой, но в тоже время, я знаю примеры, когда йога может навредить, но тут есть простое правило – всему свое время, не нужно пытаться прыгнуть выше своих возможностей, например, с первых же занятий вставать на голову, да еще и пытаться выстоять 20 минут 🙂 Усложнения лучше делать постепенно, и конечно, не забывать радоваться новым достижениям, постоянно изучать и оттачивать новые позы или виды йоги и, конечно следить за техникой.
Серьёзные занятия, конечно, лучше всего проводить под руководством опытного преподавателя, а самостоятельно можно начать хотя бы с такого простого комплекса, как "Сурья Намаскар" или "Приветствие Солнцу" (если не знаете что это такое, посмотрите в youtube, там есть масса видео-инструкций).
Ну что, кто завтра, как и я, начнет свое утро пусть даже с непродолжительной, но йога-практики? 😉
А как вы относитесь к йоге и вообще, какому-бы то ни было спорту? Поделитесь мнением в комментариях!
P.S. Ах, да, меня тут недавно упрекнули в том, что зря я пишу на темы, не связанные с путешествиями, часть людей даже отписалась, просто про жизнь/спорт/наблюдения совсем неинтересно? Или такой негатив связан только с рекомендациями фильмов? 🙂
Похожие статьи:
Историки, опираясь на результаты археологических исследований, утверждают, что Тиволи (прежнее название Тибур) основан немного ранее Рима....
12 05 2024 6:25:29
Мало ли кто знает, что в этом городишке 50 раз проходило заседание рейхстага, а в окрестностях Старого города с двенадцатого века сохранилась Ратуша с ее нетронутыми массивными воротами. Представляем вашему вниманию заманчивые места, которые следует посетить в первую очередь....
11 05 2024 15:28:14
Вначале это была маленькая кельтская крепость. Но уже в IX веке стала торговым и ремесленным центром Моравии. Наложило отпечаток на облик города и то, что он некоторое время был «немецким», входил в состав Австро-Венгрии. Исторический квартал представляет собой пешеходную зону и находится в центре города....
09 05 2024 10:37:59
Туристы устремляются в Ретимно (высокий сезон – все летние месяцы и сентябрь) ради архитектуры Старого города, песчаных пляжей (их протяженность – 16 км), впечатляющих пейзажей, шопинг-пробежек по торговой улице Солидо, Фестиваля вина (середина июля), морских прогулок на пиратских шхунах, катаний на велосипеде по окрестностям…...
08 05 2024 17:10:51
Места вокруг были глухие и безлюдные, но ужасно плодородные. Тут имелись и уголь, и руда, и лес, и река. Для того чтобы завод начал функционировать не хватало лишь рабочих. Ими стали крепостные крестьяне, изначально, 22 женщины и 22 мужчины, которых выкупил Осокин. А через некоторое время сюда с других предприятий были переселены ещё 540 человек. Так и образовался первый посёлок, который получил имя Осокино, в честь подполковника, но оно не прижилось. Посёлок стали называть Омутнинский завод, а позже просто Омутнинск....
07 05 2024 10:12:12
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Я глубоко убеждена, что человек может быть счастливым независимо от того, где живёт или находится в данный момент. Ведь счастье – оно внутри, и эта внутренняя гармония целиком и полностью зависит от нас, от нашего личного восприятия окружающей среды и событий, от возможности видеть красоту, во всем. …...
06 05 2024 21:18:26
С давних пор эту территорию населяли люди разных религиозных, политических и идеологических убеждений, что и привело в конечном итоге к тому, что многие столетия здесь проливалась кровь. И даже в 21 веке земля этого государства так и не смогла обрести покоя, ведь всего в 2014 году страна разделилась на 2 части – Южный и Северный Судан....
05 05 2024 1:12:42
Чуть позже когда во главе государства была Екатерина 2 село Слободское получила название Раненбург и стал уже городом. Он стал активно развиваться, а в 1948 году сменил свое название на то которое мы знаем теперь, а назвали его в честь великого математика и механика Сергея Алексеевича Чаплыгина. Достаточно предыстории перейдем к главным достопримечательностям этого города....
04 05 2024 20:55:14
Сотни раскрашенных во все цвета радуги автомобилей гоняет по Бангкоку и провинциям. Кроме однотонных раскрасок машин, тайцы любят и тематические художественные ......
03 05 2024 14:17:25
На машине из Тбилиси до Батуми и обратно - отличная идея для запоминающегося отдыха в Грузии. Берите машину и вперед. Вот вам несколько советов от нашей читательницы......
02 05 2024 23:20:41
Петропавловск-Камчатский – столица региона. Здесь начинаются многие экспедиционные маршруты, но стараниями местных жителей город становится самостоятельным центром туризма. Площадь города не превышает 362 кв. км, тем удивительнее количество памятников истории и архитектуры, каждый из которых был свидетелем патриотизма и мужества горожан. Но, бесспорно, главная достопримечательность Петропавловска-Камчатского – богатство природы этого края. В числе самых посещаемых объектов:...
01 05 2024 19:30:41
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Путешествуя по ЮВА, мы уже настолько привыкли к обезьянам, что они стали для нас обыденностью, чем-то привычным, без чего Азия и не Азия вовсе. В Непале, в Катманду есть храм обезьян, в Индии обезьяны – неотъемлемая составляющая каждого храма и водопада, да и …...
30 04 2024 22:42:38
Окрестности Мадоны славятся большим количеством природных и исторических достопримечательностей, которые просто необходимо посетить. Из архитектурных и исторических достопримечательностей выделяется Цесвайнский замок....
29 04 2024 14:17:40
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. ВНИМАНИЕ!! В этом посте содержатся не слишком эстетичные подробности церемонии кремации, в том числе фотографии обгоревших частей тела. Просмотр этих изображений может вызвать неприятные эмоции, поэтому мы рекомендуем дважды подумать, прежде чем заглядывать сюда! Начало церемонии кремации здесь. После того, как каркас быка …...
28 04 2024 5:46:57
Город был основан в 1793 году выходцами из Британии. Сегодня Торонто является крупным современным мегаполисом и важным промышленным центром Канады. Посреди многочисленных небоскрёбов в городе разбито большое количество парковых зон, работает множество интересных музеев, а также сохранились памятники архитектуры и истории....
27 04 2024 6:21:36
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. На следующий день после свадьбы, мы решили устроить себе небольшое мини-свадебное путешествие в рамках нашей поездки по Мексике и США, и купили тур в Гранд-Каньон – с перелётом туда на самолёте из Лас-Вегаса, спуском на дно на вертолёте и со сплавом по реке Колорадо. Поездка получилась незабываемой! …...
26 04 2024 18:39:50
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. О том, почему искать отели лучше всего при помощи мета-поисковиков, мы уже писали не раз (например, здесь и здесь). Ну, а в условиях нынешнего курса валют по отношению к рублю, эта тема становится ещё более актуальной. Разница в каких-нибудь $10 за номер, в десятидневном отпуске выливается в …...
25 04 2024 23:46:26
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Мы решили немного отвлечься от публикаций статей про любимую Азию, и ненадолго перенести вас в экзотическую Африку, к древнейшим племенам Масаи. Воины этого племени помогли нашим друзьям, замечательной паре Веронике и Алексею соединить свои любящие сердца у себя на родине, в Кении. Мы пообщались с ними (с …...
24 04 2024 7:39:17
Каждый человек в мире слышал о нём, а для католиков он является центром мира, ведь здесь располагается святая святых католицизма – резиденция папы римского....
23 04 2024 9:26:29
Название курорта переводится как «смолильная», так как раньше именно здесь испанцы смолили свои корабли перед уходом в плаванье. На сегодняшний день Варадеро считается самым главным туристическим центром Кубы, где есть всё, что нужно для полноценного и незабываемого отдыха....
22 04 2024 4:41:13
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Ух.. даже не верится, что прошло так много времени)) 10 лет, шутка ли)) Несмотря на то, что последние 3 года мы практически в непрерывном путешествии, и проводим вместе почти всё время, нам по-прежнему интересно друг с другом во всех отношениях 😉 А может …...
21 04 2024 7:53:23
Миниатюрная Андорра богата достопримечательностями, как природными, так и рукотворными, расположенными совсем близко друг к другу. ...
20 04 2024 17:36:54
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Севилья – красивейший город на юге Испании, со множеством интересных достопримечательностей, которые стоит посетить. Здесь удачно смешивается испанская и арабская архитектура, и это очень наглядно проявляется в уникальных достопримечательностях Севильи. Город находится в регионе под названием Андалусия, который мог бы являться отдельным от Испании государством, поскольку здешний …...
19 04 2024 1:21:54
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Озеро Пауэлл знаменито тем, что находится на месте бывшего каньона. Когда-то в этом месте располгалася Глен каньон, но после стоительства плотины выше по течению реки и его затопления, здесь образовалось озеро, которое является теперь одним из популярных мест для отдыха у местных жителей. Весьма причудливое место и очень …...
18 04 2024 13:14:13
Через несколько веков Алупка, как и весь Крым, была присоединена к Российской Империи. В начале город принадлежал князю Потемкину, а вскоре был отдан графу Воронцову. Посетить и отдохнуть в Алупке могли только обеспеченные люди. С помощью профессора Боброва А.А. в городе был открыт первый профилакторий для детей, больных туберкулезом. Стоимость пребывания в данном профилактории была достаточно высока....
17 04 2024 22:25:31
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Пляжи Аликанте – именно ради них туристы приезжают в этот солнечный испанский городок на Коста Бланке, что в переводе с испанского означает Белый Берег. Если вы любите пляжный отдых, то Аликанте – идеальное место, чтобы понежиться на песчаном пляже под теплым испанским солнцем и поплавать в чистой голубой …...
16 04 2024 6:27:44
Купить ноутбук в Куале нетрудно, однако требует некой адаптации к азиатскому стилю продажи электроники. Неподготовленные покупатели в Азии теряются:)...
15 04 2024 11:52:55
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Сегодня расскажу о супер месте на Бали, где можно за 2-3 часа познакомиться с традициями сразу всех островов Индонезии – Таман Нуса (Taman Nusa). Это новый парк, ему еще нет и года. Для любознательных туристов, приезжающих на Бали на 10-15 дней, это, вообще, …...
14 04 2024 2:41:10
На втором месте – западноафриканский Абиджан в Кот-д’ Ивуаре. Если постараться, этому можно найти логичное объяснение – город находится на расстоянии всего 2.5 тыс. миль от французской границы и до 1960 года являлся французской колонией. А вот, как третий по численности «говорящий по-французски город» оказался на противоположной стороне земного шара, объяснить трудно.
Итак, знакомьтесь, Монреаль – самое большое поселение канадской провинции Квебек. Но это уже совсем другая Канада – французская. ...
13 04 2024 12:29:29
Город расположен в благоприятной климатической зоне, благодаря чему средняя температура в течение года составляет +18 градусов....
12 04 2024 16:10:56
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Когда мы оказались на территории отеля, первое что нас поразило, это количество зелени – цветов, деревьев, аккуратных газонов, ровно подстриженных кустов и прочих экзотических растений. Конечно, Таиланад не обделен зеленью, и особенно Пхукет покрыт ею практически полностью, но тем не менее, в Thavorn Palm Beach Resort мы …...
11 04 2024 7:23:50
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Тангалле (Tangalle) – рыбацкая деревушка на южном побережье страны, в окрестностях которой находятся одни из лучших пляжей Шри-Ланки, фото этих пляжей восхищают и манят к себе любителей спокойного и уединенного отдыха. Пляжи Тангалле простираются на несколько километров на восток от города и благодаря своей протяженности, довольно безлюдны. …...
10 04 2024 1:53:49
Они отличаются от саламандеров своими более длинными задними ногами и более узким телом...
09 04 2024 6:57:38
Великая Отечественная война не обошла стороной этот край. Курская область находилась под оккупацией фашистских интервентов практически 2 года....
08 04 2024 9:56:32
В этом городе отдыхали короли Испании. Внимание туристов привлекают его узкие старинные улицы, где находится большое количество ресторанов. Славится он и своей кухней. Самые яркие и незабываемые места Сан-Себастьяна....
07 04 2024 3:51:37
С одной стороны берега острова встречаются с водами Индийского океана, а с другой – с морем Бали, что впадает в Тихий океан. Несмотря на то, что площадь Ломбока невелика, его рельефы весьма отличаются в зависимости от части острова. Так, на севере большей частью горная местность, на юге – равнины. Кроме того на Ломбоке есть настоящий действующий вулкан. Вулкан именуется Ринджани и является третьей по высоте точкой всей Индонезии....
06 04 2024 6:26:37
По указу императрицы Екатерины II село Глазово получило в 1780 году герб и статус города. В 1804 году в городе проводилась активная застройка, которой руководил архитектор из Санкт-Петербурга И. Лем. К началу XX века Глазов становится одним из самых главных торговых городов в округе. В военный период в Глазов были эвакуированы заводы оборонного значения из Европейской части России....
05 04 2024 7:17:39
Когда — то давно, не было Бахчисарая и столицы Крымского ханства постоянно менялись. Правитель Хаджи-Гирей I с помощью князя Литвы смог провозгласить ханство независимым, и столицей в этот период был город Кырк-Ор, затем она была перенесена в Салачик, и тут же был воздвигнут дворец Ашлама....
04 04 2024 0:26:35
Культура и технологии гармонично функционируют между собой на протяжении 44-х лет. В Сосновом Бору создано более 500 учреждений. Это крупные и малые предприятия различной формы собственности. Город развивается в таких отраслях как наука, строительство, транспорт, промышленность, связь....
03 04 2024 16:42:16
На остров Панган в Таиланде едут не только ради шумных вечеринок Fool Moon Party. Этот остров любят за потрясающие закаты, диковатый релакс и островную тайскую простоту ......
02 04 2024 15:19:30
Получив однократную тайскую визу, каждый путешественник может находится в Тайланде целых два месяца ......
01 04 2024 0:45:23
Тысячелетний Сантьяго-де-Компостела порадует впечатляющим архитектурным ансамблем, состоящим из дворцов и зданий самого разного стиля. Город буквально заполнен достопримечательностями, поэтому выбрать самые значимые и интересные не так просто. ...
31 03 2024 15:42:12
Водоём и заповедные лесные насаждения создают специальный микроклимат, который очень полезен для человека. Хевиз – это популярный курорт не только в своей стране, но и далеко за её пределами. Численность населения составляет примерно 4,5 тысячи человек. К местечку можно добраться железнодорожным или автомобильным транспортом....
30 03 2024 19:15:48
Но город раскрывается постепенно и ему есть что противопоставить другим курортам итальянской ривьеры. Порт Салерно принято считать отправной точкой путешествия по Амальфитанскому побережью. Отсюда уходят и сюда возвращаются туристические катеры. С крупными итальянскими центрами Салерно связывает железнодорожное и автобусное сообщение....
29 03 2024 7:11:53
Важно! Всё самое главное о Бали в одной статье – читайте здесь. Дорогие читательницы нашего блога, поздравляем вас с праздником весны! У нас этот день ассоциируется с непременными сладостями на праздничном столе, поэтому сегодня мы решили поделиться с вами очередной порцией рецептов простых, но очень вкусных десертов. Неделю назад мы прилетели в Тайланд и пока …...
28 03 2024 16:50:20
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Anantara Phuket Layan Resort & Spa – это шикарный пятизвёздочный отель, с приватными виллами, расположенный в тихой бухте, на уединённом пляже Лайян (Layan Beach). Несмотря на то, что в Таиланде у отелей официально не может быть собственных пляжей, пляж Лайян, благодаря своему удачному месторасположению, является практически полностью приватным …...
27 03 2024 4:30:14
Несмотря на то, что городок невелик по размерам, здесь есть что посмотреть. Улицы местечка отличаются чистотой. Во время военных действий Фрайзинг не сильно пострадал, основным местом, которое подвергалось бомбардировкам, был вокзал и его окрестности. Поэтому в данном немецком городке сохранились средневековые здания, которыми можно полюбоваться....
26 03 2024 20:10:36
Почувствовать эту загадочность и перенестись на сотни и тысячи лет назад – в эпоху, когда жили и творили Абу Али ибн Сино, Мухаммад Ал-Бухари, Омар Хайям, можно просто прогуливаясь по узким улочкам Старого города....
25 03 2024 14:54:46
Важно! Почему обязательно стоит делать страховку для путешествий. Одним из источником вдохновения на открытие новых стран для меня являются книги о путешествиях. Иногда я их читаю (в электронном виде), но чаще всего слушаю в аудио формате, особенно регулярно получается это делать во время утренней пробежки. Я слушаю совершенно разные книги – от книг по бизнесу …...
24 03 2024 20:46:36
Еще:
Путешествия -1 :: Путешествия -2 :: Путешествия -3 :: Путешествия -4 :: Путешествия -5 :: Путешествия -6 :: Путешествия -7 :: Путешествия -8 :: Путешествия -9 :: Путешествия -10 :: Путешествия -11 ::
